ile na silowni

Jak chcesz dopiero zacząć ćwiczyć, to odpowiedz sobie na pytanie: do jakich ćwiczeń potrzebujesz ławki? Ile ich jest? Czy spodziewasz się, że za kilka miesięcy Twój trening się zmieni na tyle, że będziesz potrzebować dodatkowych akcesoriów? Czy wtedy planujesz rozbudowę domowej siłowni czy zmienisz ćwiczenia w domu na siłkę publiczną? Czy może [...]

instruktor siłowni nigdzie nie dostaje 40-50 zł za godzine pracy na ręke. chchiałbym sie dowiedziec od kogos kto pracował lub pracuje jako instruktor silowni i ile zarabia na reke za godzine pracy. dzieki i pozdrawiam.

[...] Jako jedyny gosc na tej siłowni ściągnąłem w serii caly stos. Nawet ludziom na bombie sie nie udawalo. Tylko jednej osobie zabraklo jednej sztabki (wyciska 180kg). Kij wie ile tam jest, obstawiam 150-160kg plus wyciag nie chodzi plynnie. 5. Wyciskanie naprzemienne siedząc 4 x 8 6. Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3 serie 7. Uginanie na [...]

[...] to w bólach Zakres ruchu robi kolosalną różnicę. Ćwiczenia gimnastyczne to inna liga w porównaniu do kulturystyki i siłowni, tutaj niestety trzeba robić w pełnym zakresie. O ile Karol może sobie szarpać w wiośle 200 kg na serie bo zależy mu na dużych plecach i je w ten sposób dostanie, to już na żadnych zawodach gimnastycznych nikt nikomu takiego [...]

[...] po to poświęcam czas na wymianę opini i zwiększanie wiedzy nie tylko po to, aby skuteczniej osiągnąć cel, ale również po to, aby osiągać go w większym komforcie. I nie ma w tym nic złego wbrew temu co niektórzy promują. Chce się czuć dobrze, miec libido, mieć pompe, nie chodzi jak zombie- nawet na redu na tyle na ile to mozliwe. Wesołych świąt :)

[...] Ja z tego rezygnuje. Jestem taki zmęczony na tym, że na myśl o siłowni po 14h poza domem łapie mnie wk***ienie i często odpuszczam. Bo to nie jest przyjemny środek. O ile bierze się porcję na noc, da się zrobić trening - tylko na utrzymanie najlepiej FBW eod, 5-6 podstawowych ćwiczeń, 2-3 serie 80/95% cm i wypad. I dawka musi być taka, [...]

to w boksie amatorskim i zawodowym nie jest ważne ile max zrobisz brzuszkow, pompek ,podciaganiec itp? wazniejsze jest glownie bieganie? chodzi mi o te nizsze kategorie wagowe bo wiadomo ze w ciezkiej wytrzymalosc nie jest tak wymagana ...nie chce mi sie w to wierzyc Tak, dokładnie tak jest. Są lepsze treningi brzucha niż brzuszki. Podciągnąć [...]

No nic z tego co wymieniłeś nie jestem w stanie sobie zafundować. Przyjeżdżam z pracy, obiad potem sprzątam po obiedzie kawa i pędem na siłkę, z siłowni też ile fabryka dała do domu, aby odciążyć żonę przy trójce dzieci, roczne dziecko na ręce a w drugiej blenduje ryż z białkiem, potem zajmuje się obowiązkami i dopiero o 19 jem spokojnie [...]

"ja bym postawił na 40%-30%-30% na początek. Zapotrzebowanie przy powiedzmy 3x trening siłowy to na pewno masz ze 3000+ tyle nie wiadomo ile jest ten "+" Okej to co powiesz na to: Zapotrzebowanie ( 99*24*1.2 ) = 2851 kcal 40:30:30 (b/t/c): B: 285 g / 3,12 kg T: 84 g / 0,8 kg C: 211 g / 2.32 kg Ogółem = 2851 kcal Powinno styknąć? "Najpierw [...]

[...] nie zawsze się to przekłada (bo mięsnie na wytrzymałość mają nieco inną budowę, tak jak sa róznice u sprinterów i maratończyków), i z ilości pompek nie da się wywnioskować ile kto wyciska, ale da się to z grubsza ustalić. Jeżeli osoba A ważąca 70 kg, robi 30 pompek, a osoba B ważąca 100 kg robi pompek tylko 25, to nie oznacza to, że osoba A [...]

[...] suplementom, z kreatyną na czele (po zaprzestaniu jej brania i przerwaniu ćwiczeń mięsnie pozbywają się nadmiaru wody) tak więc przerwa jest doskonałą okazją aby zobaczyć ile z naszych mięsni to prawda a ile to iluzja szczególnie wyraźnie zobaczą to wszelkie koksiki (słynne spadki po cyklach) i ludzie od siłowni uzależnieni którzy jak widzą że [...]

[...] Siłownia w domu to jest świetny pomysł jak się ma do tego warunki odpowiednie, ale ma ona niewątpliwe plusy. Co do sprzętu to tak na prawdę zależy wszystko od tego ile sprzętu w domowej siłowni zmieścisz i ile masz funduszy. Nie ma co ukrywać, że w ostatnich latach sprzęt treningowy bardzo podrożał i nie raz trzeba wybierać i sporo się [...]

[...] nawet do rollowania. Jeśli zależy nam na rozbudowaniu swojej domowej siłowni i chcemy zakupić odpowiedni gryf, należałoby kierować się przede wszystkim średnicą hantelek, o ile je posiadamy, aby dokupione obciążenie pasowało i do sztangi i do hantli, zaoszczędzimy wtedy nieco pieniędzy, które możemy spożytkować w innym celu. Przeciętna i [...]

@Restrepo, robisz wszystkie jednego dnia, powtórzeń rób ile możesz, serie są w temacie zawarte. Do bicepsa musisz użyć wyobraźni, chociaż nie jestem do końca pewien co rozumiesz przez drążki i hankle, możesz użyć worka z cementem, puszek z farbą, skrzynki na narzędzia, torby z piaskiem, baniaków z wodą, plecaka z baniakami z wodą, masz setki [...]

Dura lex sed lex niestety. A tłumaczenie się przed policją, że ma ileś tam osób na utrzymaniu to bezprzedmiotowa paplanina. Policji nic do tego, prędzej przed sądem by coś wywalczył, o ile jest tak jak u nas w przypadku odmowy przyjęcia mandatu. ja tam prawa nie znam w ogole, tzn. znam podstawy... i mozna ot tak sobie kazac wszystko pozamykac bez [...]

Dzień dobry, Robie a6w jestem na 9 dniu, i chciałem się zapytać czy Mógłbym po a6w, lub przed biegać, lepiej by było przed czy po (i ile godzin przed/po?)? Jestem na Diecie wysokobiałkowej, jajecznica, pieczywo lekkie itd. (Jem często a mało,nie jem w ogóle słodyczy, piję tylko wodę.) , Używki nie wchodzą w grę. Ważę 72kg przy 170 cm wzrostu mam [...]

w sumie on bylem od poczatku 2016(wczesniej zrobilem off kolo 4-5mscy, nie pamietam dokladnie) papierowych wynikow nie mam, ale hormony, ktore wymieniles, byly jakis czas temu nie na samym dnie ale w gore tez troche brakowalo(poza estro, bo u mnie zawsze czule i prolo u mnie zawsze w przy gornej granicy) pct robilem to samo co kiedys, power pct i [...]

[...] temat siłowni i wielu rzeczy z siłą związanych... Wzrost jest dla mnie ważny choć jak będę miał 165 cm to sie nie powiesze i nie zalamie :D A wizyta u lekarza da mi obraz ile moge jeszcze urosnac i ile moge we wzroscie zmienic cwiczac i odpowiednio sie odzywiajac :P No a pozatym nastolatkiem jest sie tylko raz więc czy warto miec wspomnienia [...]

[...] się ktoś kto może mi je nałożyć." To rzeczywiście lipa. No ale zawsze można np. przed właściwym ćwiczeniem przysiadów zrobić 2 serie bez obciążenia, tyle powtórzeń ile dasz tylko radę (zmęczysz nogi na początek to nie będziesz nawet mógł wziąć na nie dużeo ciężaru) i później nie bierz sztangi tylko np.odważniki. Połóż na ziemi i przy [...]

A czy jeśli obecnie biorę na stawy Joint THERAPY plus to czy kupywać drugą THERAPY-e czy lepiej coś innego, coś silniejszego zamiast JOINT-a bo stawy mam słabe. I ile robić przerwy pomiędzy drugą kuracją na stawy czy to następny JOINT czy coś innego, i czy jeść do tego codzinnie galaretkę i wit.C ??? Tak mi poradził trener z siłowni.